Du är inte inloggad. Vänligen logga in eller registrera ett nytt konto.
Hej kära medlemmar
Det är med stor sorg som jag meddelar att klassiskgitarr.se kommer att stänga inom kort!
Tid och energi saknas för att driva och utveckla den vidare.
Jag har sökt med ljus och lykta utan resultat efter någon eldsjäl som vill driva den vidare.
/Forumledningen (Joel)
klassiskgitarr.se → Klassisk gitarr → Värk i muskel strax under höger skulderblad
Sidor 1
You must logga in or registrera to post a reply
hej,
jag drabbas i perioder av värk strax under höger skulderblad då jag spelar gitarr. Jag använder den klassiska "sittställningen" med vänster fot på en fotpal, som är ställd på det mittersta snäppet. Är det någon som har någon erfarenhet av detta problem? Och har ni i sådana fall något tips?
med vänlig hälsning, Jonas
Hej Jonas, jag har varit med om samma sak!
Jag rekommenderar styrketräning och stretching. Sen går jag hos chiropraktorer och naprapeter för att räta till ryggen igen. Detta beror på att jag har suttit och spänt mig med tidigare sittställningar, som har resulterat i att min rygg blivit sned. Anledningen till att du ha ont beror på en spänning i muskulaturen. Försök att tänka på att inte spänna mer muskler i din kropp än de du använder när du spelar gitarr, det är nog mitt främsta råd. Har du provat att laborera med andra sittställningar? Jag använder fotpall och gitanostödet. Fotpallen på läge ett eller två (beroende på stolens höld) och gitanostödet ganska lågt. Då får jag en perfekt sittställning för mig. Men detta är högst individuellt.
Hoppas att du kommer tillrätta med problemet!
Christian
hej,
jag drabbas i perioder av värk strax under höger skulderblad då jag spelar gitarr. Jag använder den klassiska "sittställningen" med vänster fot på en fotpal, som är ställd på det mittersta snäppet. Är det någon som har någon erfarenhet av detta problem? Och har ni i sådana fall något tips? [...]
Jag tycker att ddu kan inhandla Zelmerlöövs bok "Ergonomisk Gitarrteknik"... där står det många tips om hur du kan öka medvetandet om din spelposition.
Jag har själv ofta haft ont på det ställe du nämner. Det är en läskig stingande smärta va? Det du kan göra medans du spelar är att testa att föra fram och tillbaka axlarna och armar tills du känner att du hittat jämnvikt, och sedan utifrån denna känsla omfamna gitarren ömt. Tänk också på att inte spänna nacke och axlar onädigt mycket. Käken kan också vara urprunget till mer spänningar än man tror.
Ser du noterna tydligt medans du spelar? Ibland kan det ju vara så att man liksom sublimt kisar/spänner ögonen, vilket för mig genererar en spänning bakom öronen som tenderar att sprida sig till nackpartiet och sedermera till axlar och skuldror.
Du måste också ta vilopauser med jämna mellanrum.
[...] Försök att tänka på att inte spänna mer muskler i din kropp än de du använder när du spelar gitarr, det är nog mitt främsta råd. Har du provat att laborera med andra sittställningar? Jag använder fotpall och gitanostödet. Fotpallen på läge ett eller två (beroende på stolens höld) och gitanostödet ganska lågt. Då får jag en perfekt sittställning för mig. Men detta är högst individuellt.
Hoppas att du kommer tillrätta med problemet! [...]
Jag tror att det där med forpallens höjdposition inte är så viktigt om man sitter i lod med ryggrad och vågrätt med skulderparti och bäcken, det man måste göra är att medvetet inte spänna sig i ljumske och rygg onödigt. Jag är inte helt säker, men jag får för mig att det inte löser problemet att använda två sorters stöd. Själv gjort det ett tag utan framgång, lösningen är nog att lära sig spänna sig på rätt ställen på rätt sätt.
tack så mycket för svar.
Ja det känns så som du beskriver stefan. Jag övar aldrig mer än 20-30 min i sträck. Jag har laborerat fram och till baka med fotpall och gitarrstöd. Brukar byta från det ena till det andra när jag får ont. Det kan gå en tid då jag inte har någon värk alls, sedan plötsligt kommer det bara...
Jag har haft en känsla av att problemet antingen ligger i att jag sitter lite snett. Men jag antar att det också kan ha sin orsak i att jag spänner andra delar av kroppen och att smärtan kommer till uttryck nedanför höger skuldra.
Stefan: Har problemet löst sig för dig?
Jonas
Jag tror att det där med forpallens höjdposition inte är så viktigt om man sitter i lod med ryggrad och vågrätt med skulderparti och bäcken, det man måste göra är att medvetet inte spänna sig i ljumske och rygg onödigt. Jag är inte helt säker, men jag får för mig att det inte löser problemet att använda två sorters stöd. Själv gjort det ett tag utan framgång, lösningen är nog att lära sig spänna sig på rätt ställen på rätt sätt.
Anledningen till att jag använder 2 stöd är att mitt bäcken är lite snett. Detta kompenserar jag med att använda 2 stöd. Jag vet inte, men jag upplever det som att jag sitter bättre när jag använder denna metod.
Men jag håller definitivt med dig Stefan, man ska inte spänna fler muskler än vad man använder.
Christian
Anledningen till att jag använder 2 stöd är att mitt bäcken är lite snett. Detta kompenserar jag med att använda 2 stöd. Jag vet inte, men jag upplever det som att jag sitter bättre när jag använder denna metod.
Men jag håller definitivt med dig Stefan, man ska inte spänna fler muskler än vad man använder.Christian
Det kanske är bra med att använda två stöd eller olika sorters proteser eller sitta med benen i kors, det jag menar är att själva problemet nog inte löses, utan att man tillfälligt går förbi det som orsakar smärtan... men att det troliga är att det dyker upp igen.
På tal om smärta så har jag på senaste tiden haft ont i mitt vänstra knä vid belastning i böjt läge (känner av det bara jag ska ställa mig upp från en stol). Jag börjar fundera på om det har att göra med gitarrspelandet (använder klämma mellan ben och gitarr). Har tyckt att jag kännt någon sorts ömmande känsla i knäet när jag suttit länge med gitarren. Ska gå o kolla upp detta hos någon läkare eller sjukgymnast snart.
Någon som hört om / känt samma sak?
Kanske skulle gå till en kiropraktor o få rättat till kotorna också, det gjorde susen senast jag hade problem.
[...] Har tyckt att jag kännt någon sorts ömmande känsla i knäet när jag suttit länge med gitarren. Ska gå o kolla upp detta hos någon läkare eller sjukgymnast snart.[...]
Tror det skulle kunna bero på att du sitter på ett sätt att du måste kompensera på ngt sätt... att hålla upp gitarren med benet eller att du har för mycket framåtlutad position.
Är det båda benen eller bara benet du har största kontakten med gitarren på?
Det där med kiropraktor också... det kanske är minst lika intressant att gå till en naprapat... de gånger jag gått har varit väldigt instruktiva och givande, eftersom de både jobbar med muskler och skelett så blir det en bredare bild.
Kan man göra avdrag för det? 
Hej!
Vad är gitanostöd? Övar visserligen inte så mycket, som mest en timme om dagen för tillfället, men jag har inga värkproblem, och jag trivs personligen bra med 2 stöd, pall på lägsta nivån och en "klämma", också då på det lägsta. Det går inte så bra med bara "klämma" eftersom jag på vanlig stol (eller pianopall) har mer än 90 grader och då tenderar "klämman" att liksom halka ifrån, nedför låret. Jag är ganska kort, 171 cm, så är man längre (och därmed har längre ben) har man nog inte det problemet utan kan klara sig med "klämma" eller annat.
Kan förresten rekommendera en sak: gå eller spring en timme varje morgon, och simma en gång i veckan, det är bra träning för hela kroppen, inklusive buk och rygg, och om inte annat förebyggande mot värk.
MVH Mats
hej,
jag drabbas i perioder av värk strax under höger skulderblad då jag spelar gitarr. Jag använder den klassiska "sittställningen" med vänster fot på en fotpal, som är ställd på det mittersta snäppet. Är det någon som har någon erfarenhet av detta problem? Och har ni i sådana fall något tips?med vänlig hälsning, Jonas
Faktiskt lite av en klassiker som jag tror att väldigt många drabbas av. Jag har haft samma problem och det blev tillslut så illa att ett muskelfäste släppte i ryggen på just det ställe jag hade ont! (AJ!) Det var säkert tio år sen nu...
Ursäkta att man är lite närgången, men du skriver att problemet med stället skulderbladet (invid ryggraden?) kommer då och då, men att det ibland inte kommer alls...
Om du tänker efter, sammanfaller det med mer "pressade" perioder som kräver mer övning eller större förberedelser? När man oroar sig drar man automatiskt upp axlarna och eftersom gitarrspel inbegriper en hel del ryggmuskler blir belastningen större än vanligt.
Hur stor/bred/tjock är din gitarr? Om du måste sträcka överarmen så att högerhanden kommer i ett bra läge så kan det också belasta just det ställe du menar. En annan orsak kan vara att du spelar..."intensivt" med högerhanden, vilket kan höja muskelanvändningen i hela armen, eller att din högra handled inte är i linje med handryggen. Om knogarna befinner sig högre än ovansidan på handleden under spelet måste hela underarmen föras närmare gitarrens lock. När man gör det behöver de flesta kompensera genom att också röra överarmen framåt/utåt och där uppstår en högre belastning just på det ställe du har ont.
Det där med knäet känner jag också igen! Rör lite på dig så lär det försvinna ganska snart. Om du stretchar benen ordentligt går det förmodligen bort ännu fortare.
Visst bör man gå till en naprapat, kiropraktor eller massör om det blir jobbigt och gör riktigt ont, men för att bli av med problemen behöver man också fnula på vad det egentligen är man gör med musklerna under spelet. Det är ju där spänningarna uppstår.
Det är klurigt med spänningar, mycket för att de kommer när man behöver dem som minst! När jag började plita på boken så insåg jag att många (inklusive jag själv) ofta upplever en slags automatiskt anspänning bara gitarren kommer i knäet. Det blir: Gitarr på - anspänning, gitarr av - avspänning. Mycket av det tror jag har med inre krav och förväntningar att göra som också får kroppen att spännas mer än vanligt.
(Sorry, det blev lite långt!) /J
Skönt att du kände igen det Joakim, och inte hade några värre erfarenheter av det 
! Jag har lagt märke till att jag faktiskt inte haft ont när jag sportat och varit riktigt varm, så jag har börjat träna oftare nu (innan bara en gång i veckan och det räckte inte) och det onda är på väg att försvinna tror jag.
Hej!
Var försiktiga med knät, så att du/ni inte vrider ut foten utan att knäleden är rakt ovanför! Jag gjorde tyvärr inte det i tonären när jag övade som mest, 25-30 timmar i veckan. Det ledde till en lateral meniskskada vid 18 års ålder som jag fick operera 3 ggr. Har aldrig blivit helt bra och nu är brosket försvunnit just där. Inte skönt. Gitarrspel kan göra ont! Yoga är något som hjälper mig mycket nuförtiden. Ett bra komplement till allt stillasittande. Är mer vig nu än när jag var 20. Dessutom hjälper yogan mig att utveckla min djupandning, vilket kan vara bra om/när man är lite nervös för en spelning.
Anna-Lena
Du menar att knäet och hälen ska vara "i linje" med varandra lodrätt och fötterna i linje med låren? Tre knäoperationer!? Aj... Har du besvär än i dag när du spelar eller har det gått över?
Förutom att röra på sig lite rent generellt så är det också viktigt med ordentliga pauser då man reser på sig. Muskler och leder gillar att jobba, dvs. växla mellan spänning och avslappning - det är nämligen det de är till för. Statiskt belastning i alla former sliter illa på kroppen.
/J
Precis Joakim, i lodrät linje, det är viktigt vid all belastning på knät och när man sitter still länge som vid gitarrspel.
Har vant mig vid att ha ont i knät, värst är det när det hoppar ur led lite då och då...
Alla har vi våra krämpor, men musiker/musiklärare är överrepresenterade när det gäller arbetsskador på muskler och leder. Yoga är verkligen något jag kan rekommendera. Bra även för det allmänna kroppsmedvetandet, vilket är positivt för spelet. Man känner hur mycket man behöver använda sina musker och lär sig göra tydliga skillnad på avspända och spända muskler. Stark blir man också, det är jobbigt! Särskilt om man väljer någon dynamisk form av yoga, som tex ashtanga eller poweryoga. Styrktränade i många år, men detta är bättre!
Sidor 1
You must logga in or registrera to post a reply
klassiskgitarr.se → Klassisk gitarr → Värk i muskel strax under höger skulderblad
Powered by PunBB, supported by Informer Technologies, Inc.