Hej Rikard!
Jajemen, det står på s. 54!
Det du beskriver är ganska vanligt bland strängmusiker och kan ha att göra med att medianusnerven inne i handleden kommer i kläm pga överbelastning. Inget farligt, men det kan göra ganska ont. I ett framskridet skede kallas det "karpaltunnelsyndrom" och har ofta kopplingar till datorarbete. Som du förstår blir belastningen extra stor om du både övar mycket (tungspelad gitarr?) och sitter mycket vid datorn. Du kan behöva se över hur du håller handleden i båda situationerna och se till att inte sitta alltför länge.
Se till att handleden är rak (eller mycket svagt böjd, rundad) när du spelar. Spela inte för mycket/för länge åt gången - ta ordentliga pauser och kör sträckövningen emellanåt. Jag tror att det hjälper dig. Du har boken, så testa lite från den om du vill.
Och främst: oroa dig inte, det kommer att gå över om du bara sköter om dig lite!
Ok tack för ditt utförliga svar !
]]>Jajemen, det står på s. 54!
Det du beskriver är ganska vanligt bland strängmusiker och kan ha att göra med att medianusnerven inne i handleden kommer i kläm pga överbelastning. Inget farligt, men det kan göra ganska ont. I ett framskridet skede kallas det "karpaltunnelsyndrom" och har ofta kopplingar till datorarbete. Som du förstår blir belastningen extra stor om du både övar mycket (tungspelad gitarr?) och sitter mycket vid datorn. Du kan behöva se över hur du håller handleden i båda situationerna och se till att inte sitta alltför länge.
Se till att handleden är rak (eller mycket svagt böjd, rundad) när du spelar. Spela inte för mycket/för länge åt gången - ta ordentliga pauser och kör sträckövningen emellanåt. Jag tror att det hjälper dig. Du har boken, så testa lite från den om du vill.
Och främst: oroa dig inte, det kommer att gå över om du bara sköter om dig lite!
Hej Rikard III!
Ja, jag känner igen det där på pricken. Det där kan bero på en massa olika saker, men jag har ett snabbt tips från min bok som du kan testa och som hjälper mig:
Stå med din vänstra sida en bit från en vägg. Lägg vänsterhanden hand mot väggen högt ovanför huvudet. Armen bör vara svagt böjd och avslappnad. Ta ett litet steg framåt med vänster ben så att det sträcker i bröstmuskeln på vänster sida. Håll i 30 sekunder. Upprepa detta med jämna mellanrum.
Om du inte förstår vad jag menar så skicka mig ett mejl från din e-post så svarar jag med en bild på hur det ska se ut.
/J
Jag förstår hur du menar tror jag, hmm jag har din bok, står det med där ?
]]>Ja, jag känner igen det där på pricken. Det där kan bero på en massa olika saker, men jag har ett snabbt tips från min bok som du kan testa och som hjälper mig:
Stå med din vänstra sida en bit från en vägg. Lägg vänsterhanden hand mot väggen högt ovanför huvudet. Armen bör vara svagt böjd och avslappnad. Ta ett litet steg framåt med vänster ben så att det sträcker i bröstmuskeln på vänster sida. Håll i 30 sekunder. Upprepa detta med jämna mellanrum.
Om du inte förstår vad jag menar så skicka mig ett mejl från din e-post så svarar jag med en bild på hur det ska se ut.
/J
]]>
Motion och styrketräning är bra för att förebygga skador av alla det slag. Synd bara att det är roligare att öva än att gå på gymet.
]]>Smärtan sitter alltså i vänster handrygg och börjar i i handleden och strålar upp i benen i överhanden.
Har jag kanske värmt upp för dåligt ?
Måste jag lägga ner spelandet ett tag ?
Vad vet ni och vad är era erfarenheter av den typen av skador ?
Flytta gärna tråden om den ligger i fel forum del...
]]>